piątek, 18 lipca 2014

Batoniki białkowe bez cukru i mąki


     Powrotu do zdrowego, lekkiego jedzenia ciąg dalszy! Dziś nieco inna odsłona batoników białkowych - po tych żurawinowych i czekoladowych. Być może lista składników jest nieco przydługa, ale zapewniam - zdecydowanie warto. Wprost nie można się od nich oderwać!

Składniki:
szklanka płatków owsianych
2 szklanki odżywki białkowej (moja: karmelowa)
3 czubate łyżki miodu
1 czubata łyżka masła orzechowego
małe opakowanie mleka kokosowego
1/3 szklanki rodzynek
1/3 szklanki słonecznika
5 łyżek oleju kokosowego
2 łyżki otrąb owsianych
2 łyżki siemienia lnianego

     Płatki owsiane, słonecznik i siemię lniane prażymy na suchej patelni, zostawiamy do przestygnięcia. Wszystkie suche składniki mieszamy ze sobą, po czym dodajemy mleko i olej kokosowy, miód oraz masło orzechowe, zagniatamy ręką. Jeśli masa jest zbyt sucha, można dodać odrobinę mleka sojowego; jeśli zbyt rzadka - otrąb.

     Masę dzielimy na dwie równe części i przekładamy to keksówek wyłożonych papierem do pieczenia (ważne, inaczej nie odkleicie batoników!), wyrównujemy wierzch. Przekładamy do lodówki na całą noc, kroimy na równe kawałki.




     I znowu po raz kolejny Ten Tamten mnie przekonał do jakiejś muzyki... Coraz częściej przekonuję się, że pierwsze wrażenie często jest mylne, warto dawać drugie szanse :)


Płaski brzuch- posiłki dietetyczneWymagająca dieta na wakacjach

15 komentarzy:

  1. Wyglądają tak bardzo kusząco :> Czuję, że by mi bardzo bardzo podpasowały, taki zdrowy deserek :D Czy jak pominę odżywkę białkową muszę coś jeszcze zmieniać?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. są mega dobre, jakbym mogła to bym wsunęła na raz całą blaszkę :D

      Co do odżywki to przyznam, ze nie robiłam jeszcze bez niej... Są 2 szklanki, więc to całkiem sporo, zastąpiłabym to taką samą ilością czegoś innego suchego, np. otrębami czy pestkami. Może warto pokombinować z jakąś ciemną mąką? Daj znać koniecznie jak wyszły eksperymenty! :)

      Usuń
    2. Spróbuję z otrębami chyba :> Po weekendzie przyda się coś takiego zdrowego :D

      Usuń
  2. Uwielbiam takie batoniki i chyba wolę zjeść takiego niż jakiegoś wafelka ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. na pewno zdrowiej! a robi się je bardzo szybko i łatwo, więc nie ma wytłumaczenia :]

      Usuń
  3. Mam złe wspomnienia z odżywkami białkowymi, które wmuszał we mnie kiedyś dietetyk, ale w takiej formie chyba bym się do niech przekonała;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. to wszystko zalezy od odżywki, jakiej używamy, piłam i bardzo dobre i ohydne - warto testować :) w formie batonika tym bardziej, bo myślę, że nawet dosyć podłe białko będzie smakowało ok w takim zestawianiu ;)

      Usuń
  4. Widzę bez mąki i cukru...wchodzę! I co zastaję? Świetny pomysł na zdrową słodycz bez standardowych składników :) Super!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak, ostatnio dzielnie opieram się standardowym słodkościom... tyle że to też jest dosyć uzależniające :) nie ma łatwo!

      Usuń
  5. łaaał! totalny odlot jak dla mnie!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dzięki! :) mnie aż nazbyt posmakowało i już nie ma ani kawałka :D

      Usuń
  6. Świetne są ! Duży plus za brak cukru :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zgadzam się :) chyba dziś zrobię kolejną porcję, są mega!

      Usuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...